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Quero sempre lembrar que NÃO SOU terapeuta nem psicóloga, apenas uma artista plástica que adora ser ZEN, gosta de ajudar os outros e acredita firmemente que SOMOS TODOS UM!

Que ao sair daqui, você tenha ativado sua sensação de paz, harmonia e auto-confiança.

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... e até que nos encontremos de novo...

que Deus lhe guarde, serenamente,
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segunda-feira, 7 de março de 2011

O exercício do estica e puxa


O exercício do estica e puxa
O exercício do estica e puxa
:: Izabel Telles ::


COMO FAZER ESTES EXERCÍCIOS?

É fundamental que voce esteja sentado num ambiente calmo e tranqüilo. Os pés devem estar firmes no chão, as mãos colocadas sobre as pernas e os olhos fechados do começo ao fim. Antes é preciso respirar até conseguir um estado de tranqüilidade e depois desta tranquilização devemos fixar nossa meta colocando a atenção na intenção do exercício. Ou seja responder mentalmente porque estamos fazendo aquele exercício e o que queremos com ele. Lembre-se de faze-lo 2 vezes ao dia por 21 dias.


Exercício do estica e puxa

Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que você é uma criança e que dois seres puxam seus braços de um lado e de outro como querendo parti-la ao meio. Empurre estes seres com a palma de suas mãos para bem longe e sinta seu corpo voltar ao centro como um elástico que cede quando deixa de ser estendido. Sabendo que você volta a ter o formato ideal do seu corpo perfeito, respire e abra os olhos.


Exercício da melancia

Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta de tem nas Mãos uma imensa, pesada melancia. Sinta o desconforto de Carrega-la nas suas mãos. Sinta o quanto este peso exige esforço extra do seu corpo. Respire uma vez e jogue esta melancia no chão imaginando ela se partindo em mil pedaços. Respire uma vez e recolha os pedaços desta melancia jogando todos eles no mar, num rio, ou num buraco bem fundo, respire aliviada sentindo que perdeu todo o peso e a água extra do seu corpo e abra os olhos.


Exercício da modelagem

Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que tem nas mãos um pedaço grande de barro amolecido. Trabalhe este barro com a intenção de modelar nele o seu corpo perfeito, e sabendo que este corpo é seu a partir deste instante, respire e abra os olhos.


Exercício das cores

Veja, sinta, perceba, imagine ou faça de conta que você abre uma imensa caixa de lápis de cor. Respire uma vez e escolha a cor que representa a emoção que faz com que você coma sem parar. Respire uma vez e troque esta cor pela cor que faz você se sentir leve, bonita, de bem com seu corpo. Fixe esta cor. Respire esta cor. Pinte o seu corpo com esta cor. Respire e abra os olhos.


Imagens do livro Um dia "daqueles" de Bradley Trevor Greive - Editora Sextante


Leia Também:
O que são as Imagens Mentais?

Izabel Telles é terapeuta holística e sensitiva formada pelo American Institute for Mental Imagery de Nova Iorque. Tem três livros publicados: “O outro lado da alma”, pela Axis Mundi, “Feche os olhos e veja” e “O livro das transformações” pela Editora Agora.
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Um comentário:

Natiane Silva disse...

Adorei o blog

Parabéns

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